Puterea cheltuielilor repetate

Legat de cat de impovaratoare emotional si financiar sunt datoriile am scris deja.

Acum vreau sa va expun doar niste cifre. Argumentele anterioare le trec prin excel (desi nu excelez la exceluri, ca domnul Caruta cu bani). Cu calculele din astea am scapat eu de niste datorii imputzite si altele promit sa nu mai fac.

Sa vorbim de o factura acum. Aleg tv-ul – 30 lei = RDS (cititorii vechi stiu ca nu am tv de ceva ani). Eu calculez doar valoarea facturii, ignor cat curent consuma un tv deschis si cat costa un tv nou ca la cativa ani e nevoie de altul (sa va mai zic cat costa reclamele pe cei slabi de inger?), sau cat costa optiunile extra (hbo, pachet extins, ce le aveam cu ani in urma).

Deci revenim la cei 30 pe luna. Asta inseamna 360 pe an. In 5 ani am aduna  fix acel fond de urgenta ce m-a scos la propriu din rahat  cand mi-a refulat toaleta acum 3 sapt, si fara sa calculez vreo dobanda: 30 x 12 x 5 ani = 1800 lei.

Dar ia sa calculam pt cine are o datorie. Creez un caz ipotetic al unui credit de consum pe 5 ani (nu foarte ipotetic pt ca eu am avut un credit pe 5 ani pe care l-am acoperit mai repede). Deci avem cazul ipotetic cu un credit pe 5 ani, 10 mii lei imprumutati  si facem o simulare cu dobanda de aprox. 10% cat e dobanda unui credit de consum pe 5 ani (bcr, ing), pt 10 mii lei / 60 luni iese 212 lei rata lunara.

60 luni = 5 ani. Dobanda totala  platita este 2748.

(Asta aveam eu extra acum 12 ani. Mai erau niste comisioane, pt ca la imprumutul din banca ...banca m-a taxat dar nu mai am nici hartiile nici calculele de atunci deci lasam asa)

Dar daca omul cu datorie inchide tv si plateste 30 lei in plus lunar? Adica rata care oricum musai trebuie platita 212 + 30=242. 242 dus la banca si facut cerere lunara de scadere a perioadei.

Estimez zero comision la plata anticipata (eu aveam 2% la VBR ipotecat acum 12 ani, la reifensen 3%, dar de pe conso.ro aflu ca nu mai e asa la moda).

Refac calculele si…. uite, avem 9 luni mai devreme creditul achitat. Total economisit?  212 x 9 luni= 1900 bani ce as putea, dupa ce inchid rata sa ii pun in contul meu de economii. Asta pe langa linistea de a fi debt free.

Si de fapt nici nu ma uitam la tv.

Iak’asa am renuntat la cablu, din cauza unor calcule.

Am mai renuntat si la mancat in oras. Pachetul ma costa 2-4 lei ca mananc ieftin si resturi de acasa, si am pachet in loc de 10-12 lei o pizza nu grozava.  Cu alergii nici nu risc sa mananc mare branza din oras. Pe luna inseamna aprox. 50  economisiti la mine (poate mai mult, chiar, dar hai sa lasam 70 sa iasa calculele usoare).
Mai dadeam si aprox 50 lunar pe machiaje/cosmetice (am gasit un excel din 2014 cu bugetul de atunci…si aveam fond de ten, primer, demachiant, crema demachianta, dischete demachiante – astea de calitate costa, dar eu gasii in excelul ala drept cheltuiala lunara aprox 70 ).

Haideti sa fac o simulare cu toate astea impreauna: 30 + 50 + 70= 150 adaugat in plus ca plati anticipate.

WOW.

In juma din timp creditul achitat. Adica in loc de 60 luni (=5 ani), creditul l-am achitat in doar 30 luni.

Si daca continui mai salvez  rata aia lunara si dupa ce termin cu creditul? Adica dupa ce inchid socotelile cu banca decid sa scot banii la salariu, ca si alta data,  pana la termenul initial de 5 ani de creditare mai fiind 34 luni: 212 x 30luni cat nu mai dau nicio rata= 6360, bani ce ce sa ii pun in contul meu de economii.

Cam asta e puterea cheltuielilor lunare, recurente: un credit inchis mai repede.  O problema financiara rezolvata mai repede. Un echilibru creat ASAP.

Ma uit in jur la fumatori, consumatori de alcool, cei cu masini prea scumpe si datorii mari. Astea sunt cauza reala a problemelor financiare, nu un incident gen decesul/pierdut serviciu pt 2 luni/laptop ars/picior rupt. Nu ne pun probleme financiare o achitie de bijuterie, o data pe an, de 15 lei, cum zicea Diana ca a facut de curand.

 

Daca dobanda la credit e foarte mica (1-2%) platile anticipate nu mai sunt atat de profitabile, banii fiind oricum afectati de inflatie.
Dar daca investim banii astia? Intr-un fond de actiuni sau dividende Cu un randamentul bun =sa zicem 7%. Ei bine, aici am gasit articolul lui MrMustache unde economisit pe 10 ani ….iese   170lei  x 173 = 29410.

 

 

Dave Ramsey -un clasic al educatiei financiare

Dave Ramsey -un clasic al educatiei financiare

Ce am mai citit/ascultat in ultima perioada este Dave Ramsey – unul din autorii americani la moda de ceva ani. De curand am ascultat cateva din prezentarile lui (youtube is great) si desi nu spune nimic nou pt mine si mai ales in momentul asta am depasit stadiul lui de prezentare lucruri de baza si cum sa ne platim datoriile si construi o siguranta financiara deci nu mai sunt in target-ul lui, nu pot zice ca am pierdut timpul! Dave Ramsay e de actualitate.  Multumita lui vad o forma clara, o schema, niste pasi, o directie, o confirmare a ceea ce aveam in cap asa ca  merita mentionat aici asa ca o sa copiicei 7 pasi pe care ii recomanda el pentru o liniste financiara   de la Dave Ramsey, un clasic al educatiei financiare.

Eu am facut pasii 1-5. Punctul 6 il sar din motive rationale (ipoteca o termin peste 12 ani, dobanda e relativ ok si investesc cu randament mai mare decat dobanda ipotecii) asa ca acum sunt in plin punct 7 – stati cuminti ca scot eu capul din cutii si ghiozdanele si caiete si rechizite ce pleaca spre romania cea saraca.

Daca inca aveti probleme cu datoriile, daca la fiecare sfarsit de luna scurgeti contul si nu va ajung banii, daca intrebarea: “cum ma descurc maine” va incarca serile, atunci cititi-l :  https://www.daveramsey.com/baby-steps

Bugetul si prioritatile femeilor, in functie de varsta

Cu ceva timp in urma am citit un articol pe times.com despre relatia femeilor si banii lor, si cum ne afecteaza viata.

Ca o femeie emancipata ce sunt, ridic atentia asupra faptului ca suntem strict raspunzatoare de sanatatea financiara proprie si de viitor.

Bazat pe un numar de intrebari ridicate femeilor, specialistii times.com au facut remarci dar si recomandari financiare pentru cateva categorii de varsta, iar eu vreau sa promovez asta deoarece femeile sunt  mai “slab” platite decat barbatii dar traiesc mai mult.

Articolul e si mai  interesant pentru ca prezinta o imagine obiectiva de cum evoluam in timpul varstei si ce prioritati avem, financiar vorbind.

Si mai important e faptul ca deja am implinit 40 ani deci trec la un nou segment de varsta si preocuparile mele difera.

 

Pentru femeile de  20-30 ani au remarcat ca prioritatile financiare ar fi:

– platit datoriile (faimoasele si grelele credite de studii americane, carduri de credit facute pt cumparaturi dezorganizate). 74% din femeile interogate aveau datorii iar o parte din ele datorii f. mari!!
– fond de urgenta e necesar. Aproape jumatate din femeile tinere si-au schimbat jobul si casa asa ca un fond de urgenta de 5-8 salarii e necesar
– marirea de salariu e un eveniment financiar des in viata tinerelor. Conform times.com 28% din tinere au raspuns ca primit marire de salariu

 

Ce e de facut? Specialistii times.com au recomandat tinerelor:
– studiat tehnici de negociere si cerut/cautat maririle pe care le meritam
–  cautat de platit mai repede datoriile pt eliminat dobanzi si impovararea.

 

La 30-40 ani:

– achizitie de casa cu avans e importanta. Se pare ca aprox jumatate din femei au bifat locuinta ca prioritate.
– incep investitiile pt pensie, economii pt copii, eventual inceput un business (50% din femeile studiate au copii)

Sfatul specialistilor:

– studiu si voluntariat in timpul concediului de maternitate pt a nu pierde contactul cu meseria si cu piata.
– pt cine nu a luat concediu de maternitate recomanda luat ajutor la curatenie si gatit, pt canalizat energia pt lucruri importante
– minim 20% avans la achizitie casa. Cu cat mai mult cu atat ipoteca e mai usoara.
– studiat asigurarile si pensiile deductibile din taxe

 

La 40-50 ani au remarcat ca femeile au grija de:

-pensia devine DIN CE IN CE mai  importanta, si 70% economisesc extra pt pensie, fata de doar ctavea procente cu 20 ani in urma (on going)
-daca s-au mutat copiii la casa lor, banii i-au redirectionat catre fondul de pensie(nu inca)
– o asigurare de sanatate/viata, varsta isi spune cuvantul (nu am)
– o  atentie sporita pt cariera si pt tinut la zi informatiile (nu am)

 

Recomandarea specialistilor:
– profitat de faptul ca 40 ani e varsta de apogeu a venitului. (ups!!)
– cursuri si studii pentru a mentine competitiva pe piata si negocia salariul mai bine (prea putin am)

La 50-60 ani situatia e complet diferita:
– femeile de varsta asta in general au evitat sa discute despre finantele proprii (interesant!! , voi ati remarcat aceasta ezitare? -la mine in familie da!! )
-asigurarile private de sanatate sunt prioritate (todo)
-50% din americance la 65 ani au si pensii private, nu doar cele obligatorii (on going)
– 50% din americance au cel putin un imobil /locuinta(on going)

 

Recomandarea specialistilor times.com:

– scos hartie si calculat exact situatia financiara, si ce pensie ar putea obtine si mai ales de cand. Mai sunt atatia ani pana la pensionare, e nevoie de o clarificare.

 

Dupa 65 ani, au remarcat ca:

-femeile americance calatoresc mai mult (SUPER)
-au renuntat la hainele de birou (SUPER)
-dar unele inca lucreaza din motive financiare sau de drag (doar 2% mai au un bussiness)
-isi pun documentele in ordine (mosteniri, asigurari, etc).

 

Recomandarea specialistilor times.com:

-verificat cu un avocat de e nevoie de testament sau nu
-downsize la viata. Hainele de birou – adio. Eventual mutat in locuinta mia mica si nu in centru etc.

Eu citesc ocazional time.com dar multe articole de acolo mi-au dat de gandit.  Eu am trecut prin toate etapele mentionate! si mi-ar fi placut sa citesc asa ceva acum 20 de ani!

Ia ziceti, voi va regasiti in schema americana?

 

Si cu asta anunt ca pregatesc un sir de interviuri cu femei inspirationale, pe tema finantelor proprii.

Eu si dormitul

Cine ma cunoaste, stie ca timp de multi ani am avut probleme cu somnul asa ca citii, citii si iar citii. Nimic din ce am citit, nici macar gadget-ul de  masurat somnul nu m-a ajutat sa trec peste cele 1-2 ore nedormite in miez  de noapte (trezitul de alaptat pe la 2-3 dim .nu s-a incheiat nici la 2 ani  dupa terminat alaptatul), nici cand picam la 8:30-9  seara de oboseala si adormeam cu  copila  dar la miezul noptii eram trezita si nervoasa pe mine. Din actiuni si  incercari am reusit sa ameliorez pana la punctul in care ma trezesc dimineata singura inaintea ceasului.

Si totusi de ceva ani am reusit sa gasesc o armonie asa ca as vrea sa scriu cateva constatari proprii personale:

– e nevoie de rutina.  O rutina proprie si personala, gasita prin incercari nenumarate: mancat cu 4 ore inainte de dormit, fara cafea sau ceaiuri in timpul zilei, redus ciocolata la 1-2 bucatele 1-2 ori pe sapt  si de fapt nu doar ciocolata ci si zilele incarcate in gluten si zahar imi aduc o noapte agitata, adio mancaruri picante,  fara ecrane sau citit fix inainte de somn, redus temp. in dormitor (18 e ok pt mine, dar musai o plapuma groasa) , pasi de igiena seara in care sa merg pe pilot automat, redus luminile inainte de culcare, scos electronice din dormitor, culcat cam la aceleasi ore, o cana cu lapte fierbinte inainte de culcare etc etc multe multe am incercat, majoritatea inca le aplic, altele am vazut ca nu au efect la mine.

-hartii si liste. Scriu toate alea de facut pe hartie. Mi le scot din cap altfel incep sa le rumeg noaptea iar si iar. Am liste cu todo-uri care deseori nu ajung sa le fac dar macar le scot din cap!!!.  Daca mai vine ceva idee dupa aia in cap incerc sa o las sa plece…

– un mic jurnal al recunostintei. Asta am inceput datorita lui Carmen  si povesteam seara in pat ceva frumos de peste  zi cu copila, acum imi doar amintesc cand ma duc in pat. Imi dau seama ca asta contribuie la directionat cele 60 mii de ganduri care ne trec zilnic prin cap si incurajez gandurile frumoase, ca sa ramana mai putin loc pt alea grele.

-uleiurile esentiale de lavanda. Mie mi se pare ca cel de lavanda e relaxant si ajuta la un somn mai bun asa ca il masina de rufe adaug la clatire 2-3 stropi de ulei esential de lavanda. Mai multe si mai bine le explica Roxana

-tehnici de respiratie.  Eu am facut exercitii respiratorii la kineto( un anumit tip de kineto recomandat de Elena) respiratie adanca si lunga. La inceput adormeam pana si la kineto!! . Sub indrumarea kinetoterapeutei am gasit si pozitia cea mai potrivita de somn mie pt a nu pune tensiune pe coloana ce ma facea sa ma trezesc noaptea de dureri de spate

-facut sport dimineata si nu seara. Dupa ce alerg chiar si 30 minute, cele cateva ore dupa sunt complet energizata, asa ca ideea de a iesit la 19:00 la alergat este complet neadecvata adormitului inainte de miezul noptii

-nu mai iau tel. sau ceas in dormitor. Nu am nici tv. Numaratul trezirilor si urmarit orele cand ma trezeau ma enervau, realmente ajungeam sa plang de suparare ca m-am trezit a 6 a oara sau din ora in ora sa alaptez.

-e ok sa ma trezesc noaptea.  Cu copil sau fara nu ma mai sperii de asta – nu e sfarsitul lumii daca am treziri putine sau multe, e firesc. Daca la o trezire nu reusesc sa adorm, ma duc si fac o baie relaxanta cu un pic de ulei esential de lavanda, baie nu fierbinte, si revin la adormit.

 

Nu va zic nici ore, nici durate, ca fiecare om e unic si se poate schimba in timp (am avut coleg de birou ce doarme 4 ore de felul lui si alta colega ce dormea 12 ore) si mai si imbatranim si ne schimbam.

Platim copiii pentru note la sfarsit de trimestru?

Fiica mea creste, asa ca citesc si discutam din ce in ce mai mult pe tema educatiei financiare la copii. O idee gasita prin articolele americane este de a plati copilul pentru notele de sfarsit de trimestru, ca motivatie.  Discutiile cu tati ne-au adus si pro si contra, asa ca as vrea sa vad si parerea voastra.

Argumentele noastre pro/contra de a plati copilul pentru carnetul de note

 

-daca se ajunge la bani, copilul va invata numai pentru note si numai pentru bani. Mie mi-ar placea sa invete de dragul cunostintelor capatate, nu sa vaneze note mari
– banii ar plati notele. Nu ar plati efortul.
– copilul ar prinde repede cum sa speculeze ‘mici secrete’ care fac o nota mai mare cu efort mic. Pana la urma asta e societatea actuala, asa ca de ce nu?
-copilul e responsabil cu invatatul, este jobul lui. Asa ca banii ar fi ca un salariu
– banii aduc satisfactie pe termen scurt, placerea de a invata si descoperi lucruri noi se castiga greu si ramane pentru restul vietii, asa ca nu.
-da, ca ar motiva sa isi corecteze atent lucrarea. Nu o data profesorii au gresit la punctare, copilul asa invata sa ii fie corectate si sa isi negocieze nota. Negocierea e utila in viata.
– nimeni nu primeste bani pentru lucrurile de bun simt de facut. E la fel de important si natural ca dushul.
– scoala e obligatorie. Sa platesc un copil pentru un lucru care nu il face cu placere, ar fi un exemplu prost in viata. Mai bine iesim la o inghetata.
-as plati atitudinea si efortul. Dar nu stiu sa le masor.
-as plati doar notele maxime.
-daca as avea copil destept care sa urasca scoala, asa l-as plati la liceu sa o motivez
-cand eram copil, eu eram aia desteapta si harnica si terminam temele repede, si nu am primit bani. Fratele meu insa nu avea rabdare si cineva trebuia sa stea cateva ore cu el zilnic sa reexplice. Daca ar fi fost sa fim platiti, dintre noi 2 eu as fi castigat banii asa, pocnind din degete, dar efortul  mare ar fi fost la el. O fi moral?.

Acum astept si parerile voastre, noi inca nu am decis.  Care a fost experienta voastra? Dar cei cu mai multi copii, ce faceti?

 

Doar eu pot sa scad sansa de a avea un cancer de san

Delia a scris un articol plin de fustrari pe tema asta. As vrea sa ii raspund pe tema asta pe larg, intr-un articol. Incepui articolul de cateva zile dupa ce citii incantata de un pas mic contra monsanto si sigur o sa mai editez in viitor.

Subiectul cancer de san roade adanc in mine, de 20 de ani. Mamaia e fara un san si a supravietuit fara chimioterapie (daca mai avea vreo 3 vaci sa le vanda si pentru tratament poate s-ar fi gasit si pt ea, dar banii de pe singura vaca s-au dus pentru operatie), dar o matusa mai in varsta a refuzat orice interventie (a descoperit totul tarziu) si s-a dus, alta matusa a ignorat parerea doctorului si tot asa totul a devenit prea tarziu, iar acum 4 ani o alta verisoara a plecat din lumea asta, lasand copilul realmente singur pe lume (centrele de plasament nu sunt acasa).

Aceste evenimente au venit in viata mea pe rand in ultimii 20 de ani. Am vazut cicatrici in loc de san. Am vazut par cazut si refacut. Am vazut moartea. Practic il cunosc pe inamic …
Am vrut teste genetice si doctorul m-a refuzat pe motiv ca sigur nu e genetic, gena suspectata ca ar duce la 50% sanse de cancer de san ar fi identificata usor: sa aiba si mama, mamaia, stramaamaia etc. dar nu e cazul la mine.
Am citit tot ce mi-a trecut prin mana si mi s-a parut util pe British Medical Journals, Oxford Journals, , elvetianul medical board, recomandarile pediatrie franceze sau americane (jama), harvard (desi cred ca nu acolo am gasit grosul, ci mai mult pe partea de confort psihic), ncbi sau plos etc etc etc dar sa nu evitam nici sursa romaneasca – o foarte faina sinteza scrisa de un doctor roman trecut prin multe: http://desprecancer.com/   (va recomand sa cititi de la inceputuri spre prezent, informatiile se completeaza si construiesc).

Ma rod intrebari de ani de zile: pot sa evit? pot face ceva ACUM sa fie mai bine? Care sunt factorii care cresc incidenta cancerului de san?
Dupa 20 de ani de zile de intrebat medici, citit, inteles, am gasit vreo 20 de factori, si ii scriu in ordinea care imi vine in minte, haotic.

  1. baut apa zilnic. Este cea mai mare componenta din corp, asa ca apa (nu suc,  nu bere, apa). Acum nu e sfarsitul lumii daca o data pe luna beau un suc imbuteliat, dar o data pe luna, nu zilnic.  Cel mult o limonada, de obicei fac in weekend cu miere.
  2. grijile rod. Dar se pot injumatati!!  Multi folosesc un cuvant modern: “stress” dar tot griji sunt. Va zic ce am facut eu si vazut diferenta: am renuntat la tv pt ca ma deranjau informatiile aiurea, am redus facturile ca ma stresau, am adus gradinarit (pentru hrana si sport si placerea proprie), facut economii pentru un confort financiar crescut si unul interior , am redus vorbitul la telefon aiurea (vorbesc 10-15min pe luna, ma oboseste si aduce informatii dar nu comunicare, nu raspund la cine ma enerveaza sau vorbeste prea mult), am eliminat prietenii toxice dar aleg sa stau langa oameni care nu au intrat de zeci de ani in farmacie, ce mai, in final mi-am simplificat viata si construit o liniste si armonie, o bula a mea.  – aici depun atentie acum.
  3. fumatul. E demonstrat statistic ca fumatoarele au  o rata de cateva ori mai mare de cancer. Inclusiv de san. E demonstrat iar statistic ca la 5 ani de la oprit fumatul statisticile de fost fumator sunt aceleasi ca ale unei persoane care nu a fumat niciodata. e demonstrat statistic ca dupa interzicerea fumatului in locuri publice si in New York si in Scotia au scazut numarul de internari si urgente cu 20-25% pt inflamatii respiratorii si crize de astm! . Nu fumez si nici nu mai stau langa fumatori sau care au fumat si duhnesc a tutiun si recomand la toata lumea si mai ales la copiii mici sa nu ii lasati in incaperi unde se fumeaza, s-a fumat, sau langa fumatori.
  4. sport. Se poate f. usor dubla timpul de miscare prin mici gesturi zilnic. Am mai scris despre asta: mers mai mult pe jos, streching, dans, un auto masaj, bicicleta etc.. Nu fac mare lucru dar fac mai mult ca inainte! si nu opresc. Si cele 10 minute de streching de ieri si plimbarea in natura din weekend e mai mult, e mai bine. E demonstrat ca sportul activeaza circulatia si dreneaza toxine fizice sau psihice etc. – aici depun atentie acum.
  5. redus chimicalele din casa. Se poate f. usor redus la jumatate!!  Redus machiaje (o crema si un creion si un ruj e tot ce am, si le folosesc rar), ce se poate sa fie homemade – am sapun si deodorant si detergent de rufe natural= nuci de sapun sau castane, ce e optional le elimin (nu folosesc parfum sau creme de corp sau geluri, oje, etc.) ce nu pot elimina folosesc cu juma de doza (la sampon sau detergent la rufe albe sau sapun sau gel de dus) si clatesc dublu, clatesc rufe cu otet si nu cu balsam etc. Se poate trai numai cu apa!! credeti-ma!! Ajung o data pe sapt. sa folosesc detergenti chimicosi si nu e nicio problema daca spal pe jos numai cu apa! Atentie am si la haine – le iau de bumbac, evit plasticele, sunt mai scumpe dar deseori iau second hand si le folosesc pana la uzura maxima.
  6. am marit numarul de ore de somn. Daca la celelalte puncte am redus incidenta la 50% si mai mult, la somn nu cred ca pot sa dorm cu 50% in plus dar am umblat la calitate: aerisit seara, scazut temperatura, streching inainte de somn etc.
  7. perturbatorii endocrinieni in alimentatie. Ei bine, sunt multi si nici nu mai stim in ce sunt si in ce nu sunt: evit plasticele (cumpar direct in sacosele mele, merg la tara la o ferma si acolo le culege din camp), evit alimentele congelate si plasticate (cam 80% in supermarket vine in plastic), evit pesticidele, evit conservanti si stabilizatori, aleg recipiente de sticla unde se poate, culeg plante salbatice,  iau semipreparate poate 1-2 ori pe luna etc. Si cand nu stiu ce sa mananc, atunci NU MANANC! nu e sfarsitul lumii daca la cina am 2 mere sau o limonada, chiar postul intermitent e demonstrat ca minunat pentru sanatate. Iar daca nu am 100% perfect, nu e bai, exista mici  solutii care pot elimina si 50% din pesticide: o spalatura pt 30 min a legumelor in ligheanul cu apa si un strop de bicarbonat face bine. Evit medicamentele (imi pare rau ca am luat atatia ani contraceptive, au efecte secundare pentru care am platit deja, sper sa nu mai imi vina si alte facturi), evit tot ce scrie ca are zahar, conservanti, stabilizatori, coloranti, etc.
    De citit articolele si comentariile de la Elena:
    https://laroseroseblog.wordpress.com/2017/07/17/intre-contaminarea-cu-dioxina-si-pesticide-cum-alegem-produse-animale-mai-sanatoase/
    https://laroseroseblog.wordpress.com/2017/07/11/cum-sa-evitam-pesticidele-din-fructe-si-legume/

Chiar daca nu suna perfect toate astea, am adaugat zilnic frunze verzi in alimentatie, ne -gatite, pt vitamine,pentru  Seleniu, Vitamina C si A, etc. Gatirea si a 15 min poate distruge vitaminele din multe plante asa ca e musai la fiecare masa ceva crud.

  1. incurajez bacteriile prin spalat doar cu apa in casa (nu mai dezinfectez de ani de zile, nu mai pun detergenti, apa ajunge) si fac muraturi, iaurt, bors, zilele astea am must (vitamina B12 la purtator)! E atat de simplu cu aceste gesturi traditionale si firesti sa reusesc sa echilibrez flora bacteriana a casei si sa adug gusturi minunate….
    https://laroseroseblog.wordpress.com/2017/09/19/protejati-bacteriile-nu-le-mai-decimati/ 
  1. ierbicidele. Daca aveti gazon nu le folositi. Daca lucrati in agricultura nu le folositi. Impactul cel mai grav s-a vazut fix la cei care le manevreaza. La fel insecticidele, inclusiv cele din casa: spray antimuste/ antitantari/ antigandaci/ anti furnici etc
  2. evit HAP (http://www.encyclo-ecolo.com/HAP ). Profit cat pot de iesirile in natura, de metrou, evit fumatorii, evit alimentele la gratar arse (un gratar cu carbuni pe an ne ajunge, pe viitor pt picnic-uri vreau sa ne luam un gratar electric, dintre toate cred ca e cel mai inofensiv). Nici aici nu le pot elimina dar toate astea se pot scade la 50% prin consumat mai putin.  Ma gandesc la un purificator de aer in dormitor. – aici depun atentie acum.
  3. greutatea. Medicii francezi au gasit o crestere considerabila de cazuri de cancer de san la femeile cu IMC peste 25.  Nu e cazul sa mai zic despre zahar sau contra lui, dar zaharul e cauza multor probleme. Cel mai evident semn al dependentei de zahar e atunci cand nu pot rezista mai mult de 2-3 ore fara mancare, simt nevoia de ceva dulce etc. si iau masuri imediat, altfel din proprie experienta stiu ca anii si amanatul nu ajuta.
  4. carentele de vitamina D. Informatia e gasita la medicii francezi si elvetieni: legatura intre lipsa de vitamina D si numarul crescut de cazuri de cancer. Problema se poate rezolva si fara farmaceutice ci cu alimentatie adecvata (ficat de cod si scrumbii, sunt ieftine) dar si cu expus la soare de cate ori e sansa, fara creme, pt 10-15 minute – nu ma mai sperii ca sunt 10-15 grade afara si raman in tricou cateva minute. Ba mai mult, am gasit articole ca spalatul cu sapun poate indeparta ceva din vitamina D deja produsa… asadar revenim la punctul 4. Altfel exista si fiole doze mari care se prescriu dupa teste de sange repetate.
  5. recipientele de mancare si de baut. Apa de baut din sticle de plastic…. sunteti siguri?  Mai ganditi-va. Nu am gasit inca o sursa de apa perfecta dar caut un izvor la 20-50km prin vreo padure (sau la munte), sa merg periodic sa iau apa de baut – e un ideal sa combin iesitul in natura cu utilul.  Conserve de alimente din comert? ia mai ganditi-va, eu aleg la maximum unde se poate conservele la sticla si sa mi le fac eu si daca pot, sa cumpar facute de cineva la tara. O problema pentru mine e cum transport mancarea la munca = plasticul e usor. – aici depun atentie acum. 
  6. la control periodic la medicul generalist rugati si un control de sani. Dar unul amanuntit, atent, nu de 2  minute ci de 10-15 minute minim. O practica pe care mi-ar placea sa o includa toti medicii de familie, anual: discutie despre preventie.  – aici depun atentie acum. 
  7. de alcool numai de “bine” – schimba modul de metabolizare a estrogenilor. Beau cate un pic de vin de tara, caut fara sulfiti, poate de 4-5 ori pe an. Bere beau mai des, poate in fiecare luna, cate un pahar. Vinul ala face bine la 1, 3. 4.
  8. mestecat bine mancarea pentru o asimilare mai buna a ingredientelor, balansat alimentatia pana la eliminat constipatia, proteina animala mai putina si legume mai multe. pauze de cateva ore intre mese. Unele legume si unele condimente scad inflamatiile din corp asa ca favorizati-le.
  9. exercitiile respiratorii. Nu se predau nicaieri, le fac acum la kineto, citesc cat de importante sunt (mai am o carte acasa). Resporatia e cea mai importanta componenta a vietii!! asa ca o putem influenta usor. Cateva plante in casa pot creste si cantitatea de oxigen.  – aici depun atentie acum. 
  10. no bra. Acum nu pot fara ca am 40 ani si un alaptat si au ajuns fetele mele cand alerg sa imi vina pe fatza, dar cum ajung acasa il dau jos, am sutiene care nu strang si depun atentie sa il reglez bine.
  11. masajul pielii (frecat energic cu un prosop aspru) accentueaza circulatia periferica si eliminarea toxinelor, la fel sauna, baile cu plante, masaje etc .  Ma bucur de noul cabinet de masaj deschis vis a vis de birou, mai dispar cate 30 min. (ssst, nu ziceti la sef 😀 😀 ) – aici depun atentie acum.
  12. si nu in ultimul loc evitat iradierile. Nu e nevoie de radiografii prea des (aviz dentistilor ce vor poza la fiecare control…) iar mamografia nu are efect de preventie ci doar un rol in diagnostic ( adaug linkurile de la studii de acasa -in comment).
  13. somnul indestulator corpului nostru. Recuperarea psihica si fizica depinde de somn si aici doar de noi e sa descoperim cat somn ne ajunge, ca ce e prea mult nu e ok, ce e prea putin nu e ok. Fiecare corp e unic, seful e intr-o stare magnifica la cei 45 ani cu 4 ore de somn, eu am nevoie de 7-8, dar avui o colega ce zicea ca ea o weekend doarme cate 12 ore si abia asa e odihnita. O saltea adecvata (sau un hamac? ), fara stimulatori seara (imaginile si luminile ma agita, cafeaua si ceaiurile si alcoolul ma agita, o plimbare ma calmeaza), fara suparari duse in pat  etc. Fiecare e unic, numai noi putem gasi indestulatorul asta.
  14. rasul. De conceptul de terapie prin ras ati auzit? nu as fi crezut dar serile cu prietenii, la carti si glume si hilizeala sunt de milioane.
  15. concediile. am avut ani cand nu mi-am permis concedii. fie ca am lucrat pt bani in plus, fie ca s-au risipit cu treburi casnice, anii aia au fost cu probleme de sanatate!!! Ganditi va la asta…

In fata cancerului nu suntem egali, dar la 85% din cazuri doar noi suntem responsabili. Si daca fiecare din factorii declansatori ii reducem la jumatate, atunci in final sansa noastra in fata bolii creste nu doar dublu ci de mai multe ori: pentru ca deseori o boala declanseaza pe alta.

Si as mai adauga ceva ce auzii la un doctor si mi se pare foarte nimerita aici: “Arta vindecarii este stiinta dezlegarii pacientului de patimile sale!

Ia ziceti, ce mai vreti sa imbunatatiti in viata?

Edit: am 2 biopsii. Una langa san, una de col uterin. Am avut si hpv (tulpina din aia inofensiva) care a trecut cu tratament dat de doctor: limonada cu lamaie si somn. Toate au fost in momente dificile ale vietii (la 26 ani imi aratam un san pe la chirurgie )

sport pana transpiram!

Cred ca una din cele mai indemana activitati gratis si sanatoase o reprezinta sportul. In ultimul timp tot studiez cat sa fac si cum, si o concluzie faina gasita in mai multe articole este ca sportul cardio e musai de facut ca sa transpiram (adica dans, alergat, bicicleta, mers rapid etc. in ritm pana incepem sa ne fie greu sa respiram si vorbim).
Stiu ca dupa vara calduroasa e greu de ascultat si tolerat asta, dar transpiratia (cauzata de sport si nu numai) este chiar un pas bun pentru sanatate:
-elimina toxine si anumite metale grele (mercur, plumb, etc – nope, nu aluminiu, la asta eu sunt alergica…. si tot caut cum sa ajut corpul sa elimin si e f. dificil, el este “bine tinut” de corp)
-elimina bisephenol A ( o toxina din plastice…a fost un scandal cu biberoanele la bebelusi)
-se elimina din pesticide dar si ftalati – ca tot am discutat cu Elena despre pesticide de cateva ori
-scade incidenta racelilor ( de aia oare fac nordicii sauna ???)
ETC.
Dupa ce citii cateva studii ca astea, parca nu m-am mai suparat pe caldura prea mare 🙂

 

Ia ziceti, v-ati facut exercitiile pentru astazi?

Matematica online

Matematica online – cea mai frumoasa dovada de dragoste pentru catedra

Este prima data cand caut online echivalentul orelor din clasa. Si uite ca sunt!
Un profesor extraordinar a predat la o tabla in fata camerei si filmele sunt…gratuite si publice.

Profesor Ioan Ursu: multumim!: http://mate-online-pentru-toti.blogspot.be/2016/01/lectia-783-inmultirea-si-impartirea.html

Povestea lui o gasii aici: http://www.dailymotion.com/video/xs0reo_persona-non-grata_tech
Va rog sa o ascultati in liniste, e o poveste despre generozitate – daca mai multi oameni ar fi ca el in doar cateva luni s-ar schimba viata elevilor si parintilor si viitorul tuturor.

Ce au facut altii pentru orasul lor

Pe digi24 am citit un articol extraordinar: un inginer agronom (Claudiu Ivascu) a impartit un teren in mici loturi de 50mp2 si oferit gratuit iesenilor. Conditii impuse: e sa cultive bio, cu seminte bio, si sa dea 10% din produse unei asociatii ce se ocupa cu ajutorul oamenilor nevoiasi. Ofera in plus si cursuri de initiere in agricultura ecologica, din primavara. In momentul asta si eu am inchiriat 50mp2, nu acopera tot necesarul familiei dar imi ofera o sursa de vitamine de calitate si de miscare.

Ce pot sa invat sa fac singura acasa?

Una din lucrurile descoperite in ultimii ani este ca mai toti din jurul meu au si alte skill-uri decat cele profesionale (skill-uri care ne-au adus in comun la job). Un coleg lucra in weekenduri ca fotograf de nunti/botezuri, altul a ajutat de la 14 ani la brutaria parintilor, altii aveau o mini ferma acasa etc. Si eu ca si altii am avut nenumarate ocazia sa zicem..: “ce bine ar fi fost daca as fi stiut sa  ….”  . Si apoi ori apelam la extra servicii ori pana avem timp etc.
Cateva ‘talente’ care mi-ar prinde bine si planuiesc sa le studiez singura sa le fac  in casa:
1. sa repar lucrurile. Ok, nu o sa repar orice (masina sau reteaua electrica, unde e nevoie de persoana specializata), dar de ce sa platesc /schimb un obiect le pot repara.  http://lifehacker.com/household-repairs-you-can-totally-handle-yourself-1705921903
2. zugravit o camera http://www.diynetwork.com/how-to/skills-and-know-how/painting/how-to-paint-a-room
3. vopsit usi
4. montat mobila
5. curatat si uns  usile culisante ce nu culiseaza 🙂 https://www.youtube.com/watch?v=hHFFaTs2G1Y
6. reparat niste sertare  ce nu vor sa iasa https://www.youtube.com/watch?v=hHFFaTs2G1Y
8. umplut gaurile din pereti https://www.youtube.com/watch?v=vK1ElSRQpXE
9. reparat petele de zugraveala 🙂 (sunt specialista la facut pete) http://www.diynetwork.com/how-to/skills-and-know-how/painting/how-to-fix-common-painting-problems

Voi ce ati mai invatat singuri, de pe net, sa faceti la o casa?

Dintre toate astea reparatul unei case si minimum de zugravit toti ne-am lovit anual si ne da cu dureri de cap: fie din cauza costurilor (un zugrav bun e scump), fie din cauza neseriozitatii (cati nu am fost lalaiti si amagiti ca vine zugravul si face/drege pana luni??), fie ca ne-a trebuit macar sa estimam complexitatea lucrarii si ce materiale ar fi trebuit si ce materiale sunt bune la raport pret/calitate, fie la evaluarea unei locuinte noi/investitii etc.
Iar problema conditiilor de locuit este crunta pentru romani: sunt estimate ca 30% din locuinte nu au apa curenta si canalizare;  ca o parte sunt cu insalubre, cu igrasie, zgomote etc etc.
E drept, multi romani sunt si comozi si asteapta de la altii (mai exact partidul, statul) dar asta e efectul perioadei comuniste si post comuniste cand locuintele au fost primite  de la stat, fie au dat preturi mici astfel incat au fost intelese drept cadou, fara reponsabilitati adiacente. (de ex. in anii 1992 mama a platit din 2-3 salarii ultimile 15 ani de rata la casa, multumita inflatiei galopante).
De fapt , orice proprietate e investitie.
Astazi aprox. 90% din romani locuiesc in case personale. Dar mare parte sunt insalubre!! si multi nu fac nimic pt salvarea lor astfel ca intr-un final se vor distruge complet. Asigurarile nu acopera o locuinta deteriorata din neglijenta. Nesiguranta  ii afecteaza pe romani multi ani de acum incolo, si va persista. Schimbarea insa incepe din noi.
Si aici ce putem face? evident de studiat concepte, invatat mici trucuri si solutii, dar si intelege ce e ok de achizitionat, ce e riscant, importanta intretinerii spatiului comun al imobilelor; ce putem face sa nu agravam, cum utila/mobila o incapere pt a o pastra aerisita si in conditii optime(de igrasia apare mai ales dupa mobila  mare ce nu sunt potrivite pentru apartamentele comuniste proiectate pt minimalism si nu pt consumerism), si de ce nu:  de facut micile reparatii singuri, din timp, pentru a preveni deteriorarea si agravarea lor.