Cum sa ne bucuram de iarna

Uneori cei din jur care se plang de vremea de afara ne intristeaza – cum sa ne suparam pe ceva ce vine si pleaca? Cum sa nu profitam de ce avem?. Eu ma bucur de iarna! E anotimpul cand stau mai mult in casa, cand ma regasesc printre hobby-uri si visez si planuiesc sa incep sa fac un business din astea :). Am reinceput sa cos la ie, am terminat proiecte de mult incepute si abandonate, am cusut pentru un caz umanitar, am reparat si reabilitat ceva vechi, cusut 2 sacose pentru prietene etc.

Ce ma bucura iarna: vin fiert, supe calde, o patura calduroasa, si timp pentru handmade. Pinterestul e o sursa extraordinara si daca as avea 8 maini ca o caracatita as putea sa fac o parte din cele din mintea mea.
Redescoperit plimbarile si fotografiatul. Daca se poate si cu prietenii. O geaca groasa, caciula cu urechi, manusile si iesit afara! Nu e lume multa, zapada ascunde imperfectiuni si releveaza frumuseti. Nici macar frunzele nu sunt sa acopere acoperisurile si arhitectura.
Bine, nu or sa va iasa poze la fel ca astea  dar  sigur si mie imi pot iesi minunate.

Sporturile de iarna merita incercate.Da, lasati replicile cu depresia iarna. Nu o cred! nordicii ar trebui sa o tina din depresie in depresie dar uite ca ei reusesc sa profite si de aceste momente: de copii stiu sa schieze (nu ca mine), sa patineze (nu ca mine care nici macar  copilul nu am curaj sa il duc la patinat!! – il duce tati ),  si de ce nu un sanius!

Iarna e momentul de invitat prietenii acasa. Jocuri de grup, un vin fiert cu scortisoara, muzica si biscuiti pot sa faca o atmosfera frumoasa! Ce daca e in martie, beculetele si decoratiunile de Craciun se pot lasa prin casa 🙂

2

La plimbare – cu un pedometru in buzunar

Omul e facut sa fie biped. Nu asezat pe scaun picior peste picior si cu miinile pe tastatura ca mine, acum. De peste 100 ani de cand omul a devenit din ce mai legat de scaune/canapele/oras au aparut o serie de boli specifice orasului: bolile cardio vasculare (colesterol, diabet, boli cardiace etc) boli ce cauzeaza aprox 60% din decesele actuale. In toate aceste boli preventia este mai eficace decat tratamentele (desi firmele farmaceutice ne-ar vinde orice ca sa…) astfel ca articolele si studiile despre astea abunda.
Recomandarea mea este sa invitati colegul de birou/vecinul la mers pe jos si inlocuit un segment de transport in comun cu o plimbare in ritm alert.

Din 1960 japonezii au inventat un aparat atat de simplu…pedometru. Practic este un device ce masoara numarul de pasi efectuati, functie de balansul piciorului. Pentru cine are telefon smecher cu aplicatii instalate sunt si versiuni software (dar eu nu le-am folosit): Accupedo-Pro pedometer , Runtastic Pedometer, MapMyWalk, Noom Walk, Runkeeper free (eu folosesc versiunea www si imi bag manual harta alergata), Endmodo Sports Tracker, Endmodo Sports Tracker etc
Recomandarile sunt de instalat o aplicatie si…mers. Periodic de verificat si reconfigurat viata; urcatul pe scari, mersul la colegul din biroul vecin in loc de telefonat, inlocuit 2-3 statii de autobuz zilnic cu 10-15min pe jos sunt eficace si cresc vizibil numarul de pasi.
Cati pasi sa facem zilnic? Japonezii spun ca un minim de 7-8 mii pasi zilnic. Altii zic 10 mii este o cifra buna.
Avantaje? Cateva studii spun ca: pt un grup de femei ce au inceput sa faca peste 10 mii pasi, dupa 24 saptamani le-au scazut tensiunea, iar pe grupul de femei supraponderale a scazut nivelul de glucoza din sange.

Conceptul de pedometru mi-a atras atentia ca deseori nu fac nici minimum…. o persoana  este considerata sedentaza daca face mai putin de 3 mii pasi pe zi… iar pt aceste persoane orice miscare in plus aduce un beneficiu imediat.

Cateva idei de a creste distanta zilnica:
-invita vecini/rude la o plimbare
-plimbarile cu cainele (propriu sau al vecinilor)
-renunta la lift
-parcheaza cat mai departe de destinatie
-cand vremea e proasta, plimbare prin mall (faaara cheltuit bani,da?)
-drumetii in natura
-creste distanta zi de zi, cu mici artificii.

De pe alte meleaguri culese: cautat un grup pt plimbare. Sigur sunt si in orasul tau.

Informatii culese de pe:
http://www.livescience.com/43956-walking-10000-steps-healthy.html
http://www.livestrong.com/article/178069-recommended-walking-distances/

De ce sa oferim si celor din jur

Cu ani in urma am inteles ca degeaba am eu daca nu ofer si celor din jur.  Nivelul societatii unde traiesc este definit nu de cel mai bogat om ci de cat de bogat e cel mai sarac – asa ca e un fel de datorie a noastra sa nu lasam cel mai sarac sa decada si mai rau.

Regula se aplica….nu doar unei bucati de piine, ci si cunostintelor. Astfel, cand descopar ceva interesant, educativ, ce imi schimba viata
in bine cu pasi simpli, consider ca e de bun simt sa ofer si celorlalti.  Ce castig eu din asta?
    * Subiecte de discutii
    * Emotii pozitive
    * Inspiratie
    * Educatie

Daca e un articol sau un video cum sa ‘recuperez’ /gatesc /protejez ceva, atunci e bine sa le ofer si celorlalti – totul se intoarce. Daca ‘share’-uesc
prea multe, atunci efectul contrar poate aparea: lumea sa nu mai bage in seama.

Ce am invatat in ultimii ani, ca ‘cititoare’:
    * Stop la urmarit zeci si mii de site-uri. E imposibil de urmarit
    * urmaresc cele dragi, care ma binedispun. Organizez ce urmaresc- pe pinterest am facut categorii, si urmaresc cateva persoane
    * Share din cand in cand
    * consumerism…studiat. In loc sa dau F5 din cand in cand pe site/RSS/am preferat sa folosesc butonul subscribe pt cateva site-uri
    * elimin din bookmark/subscribe/pinterest pe cele care mi-au intrat in firesc/nu ma mai intereseaza

Nenea ce si-a curatat bucatica de tara

De nenea Tommy Kleyn sigur nu ati auzit. E pe facebook si are duoar 367 prieteni/urmaritori – deci e un om banal, ca mine, ca voi. Si totusi a facut ceva simplu si nemaipomenit.

In drumul lui zilnic la munca cu bicicleta ( v-aam zis ca e un om banal) trecea pe marginea unui canal ( Rotherdam, Olanda). Un canal murdar. Nu stiu daca s-a vaicarit; nu stim daca nu a dracuit pe oamenii ce au facut mizeria dar si astia de la stat ca ii iau taxe mari (mari ca in Ro) si toti somerii sau cersetorii care stau cu mana intinsa dar nu curata nimic.

Si intr-o zi a decis sa plece cu jumatate de ora mai devreme si sa  curete bucata de canal pe unde trecea (dupa cum vad pare o scurtatura dosnica).  Jumatate de ora zilnic in plus in care sa stranga singurel gunoaiele ce ii deranjau retina.
Pe facebook a scris: o ora jumatate sa umple primul sac de gunoi. In final a strans 22 de saci, iar de cateva ori a venit si un prieten cu el. 30 minute zilnic, atat a facut pentru ca era deranjat de mizerie. Finalul este extraordinar: poza unde compara inainte cu DUPA are 164 de like-uri

A primit si un premiu, de care este foarte incantat. Pt el, dati click pe pagina lui : https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10206490321519806&set=a.10206221908929659.1073741829.1322940780&type=3&theater

In final, prioectul lui a primit peste 28oo like-uri. Deja sunt cateva persoane care au fost inspirati si facut ceva la fel. Tu ai face asta pt orasul tau?

Oda sacosei de panza

Astazi am facut cadou unei prietene niste verdeturi si… o sacosa de panza cusuta de mine, din reciclarea unui material din casa. Stiu ca o va folosi la cumparaturi, stiu ca o va tine in poseta ei si o va folosi la nevoie.
De astazi, mai putine pungi de unica folosinta vor fi pe planeta. Da, majoritatea pungilor sunt folosite doar o data in viata lor.

Draga parinte din parc

Astazi inaugurez ciclul: mesaje de printat si lipit pe stalpii din parcurile de copii. E deja cald, sesiunea de joaca afara a inceput, copiii isi petrec 1-2 ore si mai mult afara, iar unii parinti au nevoie de putina reamintire a bunei conduite.
Ideea nu e a mea – vine de pe niste stalpi din Alba Iulia dar o preiau si o continui. Printati, va rog, documentele, si lipiti-le de stalpi – copacii nu au nicio vina.  Foaia printata va fi jumatate din A4 – nici nu e nevoie de mai mult.

Draga parinte din parc,

Nu mai fuma printe copii. Nu, faptul ca tigara indreptata intr-o parte duce fumul in sus nu rezolva problema, o parte din fumul cancerigen tot intre copii ajunge. Nu mai arunca chistoacele pe jos, unii din copii vor crede ca sunt de mancare si le vor gusta.
Poate chiar al tau!?!?!?

Draga parinte din parc,

In cazul in care copilul tau e singurul din par ce are caciula si geaca sa stii ca nu toti ceilaltii copii sunt imbracati prea subtire.

Draga parinte din parc,

Nu iti mai obliga copilul sa imparta jucariile cu ceilalti. pe tine nu te obliga nimeni sa imparti nevasta (da, sigur o iubesti, dar si copiii isi iubesc plasticoseniile si plusoseniile). Ii pti explica de ce e  bine  sa lase si pe altii, il poti ruga dar nu obliga; nu asa il inveti sa fie generos, cu forta)


Draga parinte din parc,

Daca tot ii dai de mancare la locul de joaca si il alergi cu casoleta plina de terci de cereale, fructe cu scobitori infripte in ele, pufuleti, tocana de ciuperci, daaca iti cade din sufertasul sau din gura copilului un spirc de de mancare n-o lasa acolo pe topogan, ca mai vin si alti copii care n-or sa se bucure sa calce sau sa isi bage mana in sosuletul vostru.

In format word poate fi printat si lipit. Cu cat mai multe afise, cu atat mai bine pentru toti

Despre necesitatea scaderii emisiei de CO2

Stiti cu totii cum e sa locuim intr-un oras poluat. Orice scadere a emisiei va avea efect pozitiv in lant: dormit mai bine la tot orasul, sanatate:,  viroze si alergii mai putine la tot orasul etc. toate astea vor duce la un calm si o atitudine mai frumoasa la tot orasul dar si productivitate mai mare. Pentru cine a circulat prin tara si in lume sigur a remarcat ce diferenta poate fi intre un oras incarcat si un sat de munte. Dar socant pt mine au fost relatarile colegilor ce au fost in Bangalore/Taiwan etc. unde  datorita CO2 si poluarii ramane ca un nor atasat orasului, iar cumpararea de filtre de aer in fiecare camera este o necesitate. Chiar daca nu e perfect orasul meu, nu mi-am dat seama ce am pana nu am pierdut asta.

Cum sa reducem?
Aici deja am argumentat cele 2 cai:
-incurajarea spatiului verde va converti o parte din CO2
-diminuarea emisiei de carbon prin reciclarea deseurilor, reducerea consumului de energie ( exemplu de la Marea Britanie )

Ce putem face rapid si usor?
-mers pe jos mai mult
-redus achizitii / cumparat cu cap
-redus folosirea de electricitate in casa
-cultivat cateva ghivece frumoase si utile

4 pasi. Simplu, usor, aplicabil azi fara niciun efort.

Gradina pe acoperis

La multe cladiri acoperisul este un spatiu abandonat. Astazi, la DSAMB acoperisul gri si scorojit a devenit o mica gradina, o sursa de oxigen si entuziasm, si de ce nu, o sursa de legume.
Grupul Grădini Urbane Comunitare a adus in zona Vitan, pe acest acoperis: rasaduri, pamant si multa munca.
Ce s-a obtinut:

(poza preluata de pe  http://adevarul.ro/news/bucuresti/gradina-acoperisul-blocului-resit-cativa-bucuresteni-creasca-busuioc-rosii-terasa-1_53d611160d133766a8cd85f5/index.html )

Mai multe informatii am gasit pe grupul organizator: http://www.facebook.com/GradiniUrbaneComunitare , unde explica principiile combinarii plantelor, permacultura, cum se construiesc straturi inaltate,  avantaje, tips & tricks etc. Daca doriti sa participati ca voluntar, scrieti-le.

Oare putem face la fel si noi singuri?  Sa copiem ce au facut acolo e destul de greu, pentru ca implica studiu si cumparare materiale pt re-izolarea  acoperisurilor, in ideea de a crea rezistenta la umezeala  si sa suporte stratul de pamant.  Ce am incercat eu este o mini  gradina in containere, mobila, si mi-a reusit. Am folosit lazi de lemn de la ambalaje, lazi ce ajungeau la gunoi, si rezista destul de bine, desi unele au deja 2 ani de stat in ploaie si cu pamant in ele.